Hablemos de Salud.
LA IMPORTANCIA DE HIDRATARSE.
Beneficios de hidratarse.
En el momento de hidratarnos es muy importante el gusto a tomar agua y si aún se le dificulta dejar los jugos artificiales con azúcar, es hora.
- TRANSPORTA SUSTANCIAS A NIVEL ORGÁNICO EN SERES VIVOS.
- DISUELVE SUSTANCIAS NUTRITIVAS DISPONIBLES PARA EL ORGANISMO.
- INTERVIENE EN LA COMPOSICIÓN SERES VIVOS (HASTA EL 95% EN SU PESO).
- AMBIENTE DE ORGANISMOS PARA PECES, ALGAS Y OTROS SERES VIVOS.
- ALIMENTO INDISPENSABLE PARA LA VIDA.
FOTOSÍNTESIS DE LAS PLANTAS.
¿Es recomendable hidratarse antes, durante o después de la actividad física? ¿Cuánto hay que beber? ¿Cuándo está indicado el consumo de bebidas isotónicas y cómo debemos ingerirlas? En este post hemos elaborado una lista de recomendaciones esenciales para lograr una correcta hidratación cuando realizamos ejercicio.
INACTIVO
DE 8 A 10
VASOS POR DÍA
2 LT a 2.5 LT
ACTIVO
DE 10 A 12 VASOS POR DÍA
2.5 LT a 3 LT
Antes del ejercicio
Por lo menos
500 ML
Durante el ejercicio
cada 15 a 20 minutos 500 ML
Después del ejercicio
Por lo menos 600 ML
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